Conforme os nutricionistas, os lanches naturais comidos de forma correta não causam a obesidade!
De preferência use pão diet. Mas você também pode usar pão de centeio, cereais ou preto.Requeijão, margarina ou maionese, sempre light e em pouca quantidade, use para todos os recheios tomates(se gostar).
Sugestões:
1*-1 fatia de queijo(preferência Cottage)
-tomate picado
-salsinha e cebolinha picada.
2*-1 fatia de grossa de ricota
-tiras de beringela cozida
-folhas picadas de alface.
3*-2 colheres de sopa de ricota(sem soro)
-1 colher de chá de azeite
-tomate picado
-salsinha picada e sal a gosto
4*-1 bife médio de peito de frango na chapa
-tira de folhas de escarola
-rabanete ralado ou cortado em rodelas finas
5*-2 fatias médias de presunto
-folhas picadas de alface
-tomate picado
6*-patê de atum com 1 colher de maionese light
-tomate e agrião picado
-cenoura ralada
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